疲れが取れない。理由がわからない不安。そんな感覚になることはありませんか？
・休日でも気が休まらない
・朝、目が覚めた時に憂鬱な気持ち
・以前は平気だった仕事がしんどい
これは能力不足ではなく、慢性的な神経疲労。疲れすぎています。
そしてHSPは「回復」に人一倍時間がかかります。
こんな時の対応
・休息が必要なことを認める
・自分のために有休を利用
・休みは逃げでも怠けることでもない
この段階で休める人は、実は回復が早いです。
耐久性が落ちているサイン
HSPは感情をコントロールする力が高い。
それが
・部下や上司の些細な一言が刺さり気持ちが落ちる
・イライラする これは心が電池切れを起こしているギリギリの状態です。
こんな時は、人との感情の境界線を一時的に引きましょう。
感情が過敏な時は、正しい判断ができません。
辞めたいが頭から離れない
この段階は感情的な逃げではなく、生存本能に近い。
特に40代・50代は、責任、立場、家庭があるため限界まで頑張ってしまいがちです。
「辞める、辞めないをすぐに決めないこと」
・辞めた場合の仕事、家庭、経済面の現実を把握してみる
・社外の第三者の意見を聞いてみる
自分はもう役に立たないと感じる
これは自己評価が極端に下がっており、最も危ない状態です。
でも実際は、気づける、支えられる、調整できます。
自分が今までやってきた事実を思い出し、自分が他者に向けてやさしい言葉をかけるように
思いやりを持って自分に温かい言葉をかけて下さい。
この段階での決断は厳しいのでやめましょう。
「もう無理かもしれない」と感じる段階は、壊れかけているのではなく限界に気づけている人です。
実際にすぐ仕事をやめなくても、求人情報を検索するだけで人生の選択肢は残されていると思えます。 心の負担を軽くする方法の一つとしておすすめします。
まとめ
40代、50代は大きな決断が難しい年代です。
可能であれば、部署変更、在宅勤務や時短勤務など心身が限界になる前に検討しましょう。
選択肢があると分かるだけで、心は少し落ち着きます。
