ずっと「生きづらさ」の理由がわからなかった
今振り返ると、私は長い間、自分の気持ちがよくわかっていなかったのだと思います。
人の顔色が気になる。
嫌なことがあっても「これくらい我慢しなくては」と思ってしまう。
相手の機嫌が悪いと、「私が何か悪いことをしたのかな」と考えてしまう。
そんなことが、いつの間にか当たり前になっていました。
大人になってからも、なぜこんなに生きづらいのだろう、どうして人間関係に疲れてしまうのだろう……と、ずいぶん悩んできました。
そんな私にとって、大きな転機になったのが「アダルトチルドレン」という考え方との出会いでした。
西尾和美先生のセルフスタディキットとの出会い
私が実際に取り組んだのが、西尾和美先生の『アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット』です。
この教材は、テキストブックとCDがセットになっていて、書かれている課題に沿って、自分の過去や現在の気持ちを書き込んでいく形式になっています。
国立国会図書館にも書誌情報が登録されており、2009年に刊行された教材です。
正直に言うと、取り組み始めた頃は楽しい作業ではありませんでした。
忘れていたことを思い出したり、「本当はあのとき、私はこんなふうに感じていたんだ」と気づいたり。
過去と向き合うというのは心が疲れる作業でもあります。
でも、書いていくうちに少しずつ変化が起こりました。
「私は怒っていたんだ」
「本当は悲しかったんだ」
「怖かったんだ」
「ずっと我慢していたんだ」
そんなふうに、これまで自分でも理解していなかった気持ちが少しずつ言葉になっていきました。
2年ほど続けて、少しずつ自分が変わっていった
私はこの作業を、焦らずに出来る時に行うようにして2年ほど続けました。
一気に何かが解決したわけではありません。
昨日まで苦しかったことが、今日突然すべて平気になるわけでもありません。
それでも、少しずつ「自分のことを理解できるようになった」という感覚がありました。
以前なら「どうして私はこんなに弱いんだろう」と自分を責めていた場面でも、「ああ、私はこういうことが苦手なんだな」と、自分に寄り添えるようになっていきました。
私にとって、この2年間は「自分を責めること」から「自分を理解すること」へと、少しずつ方向を変えていく時間だったように思います。
「HSP気質」と知ったとき、もう一段階ラクになった
そして、50代に知ったのが「HSP」という気質でした。
人の感情や周囲の雰囲気に敏感だったり、刺激を強く受けやすかったりする自分の特徴を、「性格が弱いから」「気にしすぎだから」と片づけなくてもいいのだと知りました。
もちろん、HSPという言葉ですべてを説明できるわけではありませんが、私にとっては、「なるほど、だから私はこんなふうに感じやすかったのか」と、自分を理解するための新しい視点になりました。
アダルトチルドレンについて向き合ってきた私にとって、HSP気質を知ったことは、さらにもう一段階、自分を理解し回復していくきっかけになったのです。
西尾和美先生への感謝
西尾和美先生が2019年に亡くなられたことを知ったときは、本当に残念な気持ちになりました。
直接お会いしたことはありません。
それでも、先生が残してくださった教材を通して、私は自分自身と向き合う時間を持つことができました。
今でも「あのとき、この教材に出会えてよかった」と思っています。
同じように頑張りすぎてきた中高年の方へ
もし今、「どうしてこんなに疲れるんだろう」「私は人より弱いのかな」と感じているなら、もしかすると、これまでの人生の中で、ずっと頑張りすぎてきたのかもしれません。
過去を振り返ることは決して過去に戻ることではありません。
「あのときの自分は、どんな気持ちだったのだろう」と、今の自分が昔の自分を迎えに行くような作業なのだと思います。
私自身、このセルフスタディキットに取り組んだことで、過去の自分を少しずつ理解できるようになりました。
もしアダルトチルドレンという言葉が気になっている方、自分の生きづらさを少し整理してみたい方がいたら、西尾和美先生の『アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット』を、一つの選択肢として知っておいてほしいと思います。
ただし、過去と向き合うことでつらさが強くなる場合もあります。無理に一人で頑張らず、必要なときには専門家の力を借りながら、どうかご自身のペースで進めてください。
人生の後半だからこそ、自分を責め続けるのではなく、「あの頃の私も、よく頑張ってきたね」と言ってあげる。
私も完全に回復したわけではなく、まだその途中だと思っています。
でも、以前よりずっと自分に優しくできるようになりました。
購入先について
2026年10月現在、このセルフスタディキット（CD付き）がAmazon、楽天で取り扱われています。
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