50代に入ってから、仕事の内容よりも人間関係が辛く感じるようになりました。
役割や責任が増え、気づけば周囲に気を配る立場になっていました。
誰かのフォロー、板挟み、空気調整…。一つひとつは小さくても、積み重なると確実に消耗します。
「ちゃんとやらなきゃ」その気持ちだけで、ここまで来てしまった方も多いのではないでしょうか。
まずお伝えしたいのは、それは甘えではなく、今まで頑張りすぎたのかもしれません。
私自身、40代半ばから仕事がしんどくなり、気が休まらずに常に疲れている状態でした。
でも、どうすることもできずに、ただ毎日全力で仕事を続ける日々。 気が休まらないことで自己肯定感も下がり、頑張れない自分を責めるようになりました。
疲れているのは真面目だから
最初にお伝えしたいことは、あなたの努力が足りないからではありません。
むしろ逆で、これまで我慢しながら周囲に合わせて頑張り続けてきた結果、心と体が限界に近いと いうメッセージです。HSPは真面目に限界まで頑張ってしまう傾向があります。
50代HSPが人間関係で消耗しやすい理由
・相手の感情にすぐ気づく
・空気を壊したくない
・小さな変化にも気が付く
という傾向があります。
50代になるとそこに
・管理、調整役を任されることが増える
・断りにくい立場になる
・上からも下からも見られる
・簡単に仕事を辞められない現実
・家庭、親の介護、自身の健康への不安といったこの年代特有の負荷がかかります。
逃げ場が少なく、HSPの強い感受性が酷使される「感情労働」が増えている状態、これが強い疲労感の正体だと感じています。
責任が増えるほど、逃げ場がなくなる
私自身も、責任が増した40代後半から、一気に人間関係が重くなりました。 50代の多くは、我慢して当たり前、石の上にも三年、辛いことがあっても続けるのが正解という昭和的な価値観の中で働いてきた年代です。「頑張れない私はどこかおかしいのでは？」「弱すぎるのでは？」と自分を責めて自己肯定感がどんどん下がっていきました。 もっと頑張らなければと思いながら、でも本音では「余裕がない。もう限界。」と感じていました。
それでも簡単には手放せない、抱えているものが多すぎるこの年代の現実です。
HSPと調整役は相性が悪い
中間的ポジション・調整役は、HSPの長所が生かされる一方で消耗しやすい役割です。 昭和的な我慢や気配り前提の働き方はHSP気質と合わないため、長く続けるほど心をすり減らします。
今できる現実的な見直しポイント
大きく環境を変えなくても出来ることはあります。
・全部を背負わない
・感情まで引き受けない、すべて共感しなくていい。
・自分の心身の声を聴き、しんどいを基準にする
調整役を一人で抱えずに相手の問題と自分の責任を切り分ける。
正しさよりも、消耗度で判断。
少し視点を変えるだけで心の負担は軽くなります。
人生後半は無理を減らす方向で
この年代は、今まで我慢を重ねて懸命に頑張ってきたと思います。
HSPは年齢を重ねるほど辛くなりやすい気質であると同時に、選び直す力と強さを持っています。
人生後半は、疲れている自分を責めずに、減らす、手放す、距離を取る選択をしてもいい段階です。
あなたが感じているしんどさは、弱さでも怠けでもなく、これまで真面目にやってきた証です。
これからは自分を責める方向ではなく、楽になる方向に目を向けてみてください。
あなたは決しておかしくありません。弱い人間でもありません。
